Găsește răspunsuri la toate întrebările tale despre yoga și începe călătoria către o sănătate mai bună cu încredere deplină.
Primii pași în yoga sunt esențiali pentru o experiență sigură și benefică pe termen lung.
Consultă un medic dacă ai probleme de sănătate sau leziuni anterioare. Yoga este sigură pentru majoritatea oamenilor, dar adaptările sunt importante pentru siguranța ta.
Începe cu clase pentru începători, indiferent de condiția ta fizică actuală. Progresul în yoga este gradual și respectă ritmul natural al corpului.
Concentrează-te pe beneficiile pentru sănătate: îmbunătățirea posturii, întărirea mușchilor și reducerea stresului, nu pe performanțe acrobatice.
Practică regulat, chiar și 15-20 minute de 3 ori pe săptămână. Rezultatele se văd prin constanță, nu prin intensitate extremă.
Echipamentul potrivit îți asigură confort și siguranță în timpul practicii, dar nu trebuie să fie complicat sau scump.
Esențială: Oferă stabilitate și confort pentru toate pozițiile
Grosime: 4-6mm pentru începători (echilibru între confort și stabilitate)
Material: PVC sau cauciuc natural pentru aderență optimă
Dimensiuni: 180x60cm, suficient pentru majoritatea practcanților
Preț orientativ: 80-200 RON pentru o saltea de calitate bună
Material: Bumbac respirabil sau textile tehnice care absorb umiditatea
Fit: Nici prea strâmt, nici prea larg - să permită mișcarea liberă
Pentru femei: Bustieră sportivă cu suport adecvat, colanti elastici
Pentru bărbați: Tricou confortabil, pantaloni scurți sau lungi elastici
Sfat: Evită materialele sintetice care nu respiră și bijuteriile care pot deranja
Prosop: Pentru transpirația excesivă sau yoga în medii calde
Sticlă de apă: Hidratare înainte și după clasă (nu în timpul practicii)
Curea yoga: Ajută la pozițiile care necesită flexibilitate mare
Bloc yoga: Suport pentru pozițiile dificile (furnizat de centru)
Opțional: Pătură subțire pentru relaxarea finală și păstrarea căldurii corporale
prismadoq pune la dispoziție saltele și accesorii pentru începători. Poți începe azi și să-ți cumperi echipamentul personal pe măsură ce progresezi.
Întreabă despre EchipamentÎnvățarea din greșelile altora te ajută să ai o practică mai sigură și mai eficientă de la început.
Yoga nu este despre competiție. Forțarea poate cauza leziuni. Respectă-ți limitele și progresează gradual prin practică regulată.
Respirația este fundamentul yoga. Nu o bloca niciodată. Respiră adânc și uniform în toate pozițiile pentru beneficii maxime.
Fiecare corp este unic. Concentrează-te pe propria dezvoltare și nu te compara cu alți practicanți din clasă.
Încălzirea pregătește mușchii și articulațiile. Nu o sări niciodată, chiar dacă te simți deja flexibil sau energic.
Distingue între disconfortul normal al întinderii și durerea care semnalează risc de leziune.
Îmbunătățirile în forță și flexibilitate vin prin practică consistentă, nu prin efort forțat.
Nu ezita să întrebi despre modificări sau să semnalezi orice disconfort sau problemă.